Jika kita membicarakan masalah diet sehat, kita akan banyak mendengar mitos yang kita bahkan tidak tahu kebenarannya.  Berikut ini bberapa mitos yg banyak beredar dan seringkali kita yakini kebenarannya.

MITOS #1:  Minum air putih / air dingin terlalu banyak membuat gemuk.

Yang satu ini benar-benar hanya mitos.  Kembali lagi ke artikel sebelumnya mengenai kenapa kita naik berat badan, anda sudah tahu kita akan naik berat badan kalau total kalori yang kita konsumsi lebih besar dari total kalori yang dibakar badan kita.  Nah, yang anda perlu tahu, air putih itu tidak ada kalorinya alias 0 (NOL).  Jadi intinya air putih tidak akan membuat anda gemuk.  Anda bahkan membutuhkan antara 8-12 gelas air puith per hari untuk kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.

Makanan fat-free, low fat, dll biasanya sangat menarik dan menggiurkan untuk orang yang ingin turun berat badan. Yang ada dipikiran kita adalah kalau kita makan makanan tersebut kita tidak akan jadi GEMUK. Kesalahan terbesar ada pada persepsi atau anggapan kebanyakan orang yang mengatakan kalau "lemak itu bikin gemuk.  Jangan makan makanan yang berlemak nanti gemuk loh.!"
Nah sebenarnya apa yang terjadi ya kok kita udah makan makanan yang fat-free atau makanan berlabel "DIET" tapi kok bukannya tambah langsing malah tambah gemuk?

Kalau anda sudah membaca sampai sejauh ini, dan belum mengambil 'action' apapun untuk memulai program turun berat badan anda.  Sebetulnya kebiasaan menunda adalah salah satu alasan utama kenapa orang tidak pernah memulai dan sukses untuk melangsingkan badan mereka.

Rahasia terbesar dalam pengelolaan berat badan secara permanen adalah memperbaiki pola makan.
Banyak orang mencoba untuk menurunkan berat badan dengan cara seperti akupunktur, sedot lemak, diet, olahraga berat, dsb, tapi mereka tidak merubah kebiasaan buruk mereka.

Sebagian besar orang akan mengatakan, "Apakah saya benar-benar harus olahraga? Saya tidak punya waktu!" 

Fair question my friend. Kalau diminta untuk berolahraga, orang akan memberikan banyak alasan. Mulai dari rasa malas, sibuk, atau pura-pura sibuk. Tapi tahukah anda kalau ada 168 jam dalam 1 minggu? Apakah anda tidak bisa menemukan 1 jam per hari atau 6 jam seminggu untuk berolahraga? Surely you can! 

Seperti kata pepatah "if you don't make time for exercise, eventually you have to make time for illness!". 
Jika anda tidak meluangkan waktu untuk berolahraga, suatu saat nanti anda perlu meluangkan waktu anda untuk sakit. 

Apa itu nutrisi? secara konsep nutrisi berbeda dengan makanan. Makanan adalah segala sesuatu yang kita makan.
Nutrisi adalah apa yang terkandung dalam makanan tersebut. Secara simpelnya anda harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai nutrisi yang seimbang.

Coba cek semua kemasan makanan di dapur anda. Seharusnya, dibelakang produk itu, ada tertulis kandungan nutrisi, sertifikasi halal dan nomer Ijin Badan POM. 

Tantangan Anda Anda memerlukan nutrisi yang memenuhi semua kebutuhan badan anda, tapi dengan nilai kalori yang rendah. Saat ini dengan pola kehidupan yang serba cepat, orang memiliki kecenderungan untuk memilih makanan yang cepat saji, yang sebetulnya memiliki nilai nutrisi yang sangat buruk dengan jumlah kalori yang berlebihan. Atau dikenal juga dengan kalori kosong.

Penyebab kenaikan berat badan seseorang sebenarnya bisa disimpulkan dalam 1 kata, yaitu KEBIASAAN.
Sikat gigi sudah jadi KEBIASAAN anda yang otomatis anda lakukan tiap hari tanpa berpikir lagi.
Kenaikan berat badan anda juga dikarenakan kebiasaan buruk anda. Mulai dari kebiasaan ngemil, makan goreng-gorengan, pemilihan makanan yang buruk, termasuk juga kurangnya aktifitas. 

Masalahnya adalah, kebiasaan itu membuat anda secara perlahan tapi pasti naik berat badan. Kenaikan yang perlahan inilah yang kadang tidak disadari sampai akhirnya anda merasa baju kita nggak muat semua dan dokter mengatakan anda harus turun berat badan karena anda punya gejala sakit jantung.

Pada post sebelumnya anda telah pelajari tentang Indeks Massa Tubuh anda, dan saat ini tentunya sudah, mengerti berapa BMI (Body Mass Index) anda. Jika belum paham silahkan kilk disini.
Saat ini anda perlu mengerti kenapa kok kita naik berat badan.

FAKTOR PENYEBAB UTAMA:

Karena Anda sarapan pagi tidak benar atau JUSTRU tidak sarapan sama sekali.
Kedua tipe inilah yang membuat anda sering lapar, ngemil dan makan tidak terkendali.

Untuk memulai diet sehat yg benar, anda harus mengetahui dulu apakah berat Anda sudah ideal atau belum.
Berat badan seseorang erat sekali dengan kesehatan. Tidak hanya itu, berat badan juga berkaitan dengan “penampilan”. Setiap orang dari kita menginginkan berat badan yg normal. Oleh karena itu setiap orang berusaha untuk mengontrol berat badannya. Tapi bagaimana sih mengetahui berat badan kita termasuk kurus, normal atau malah termasuk gendut?

Untuk mengetahui apakah berat badan kita normal, kurus, kelebihan berat badan, kegemukan atau obesitas, ada beberapa metode yang biasa digunakan. Salah satunya dengan mengukur Body Mass Index (BMI) atau Indek Masa Tubuh (IMT). Keterbatasan IMT ini, tidak bisa untuk mengukur :

• Anak-anak yang dalam masa pertumbuhan
• Wanita hamil
• Orang yang sangat berotot, contohnya atlet

BMI dapat digunakan sebagai patokan awal untuk menentukan seberapa besar seseorang dapat terkena resiko penyakit tertentu yang disebabkan karena berat badannya. Misalnya : Diabetes, Stroke, Serangan Jantung dan beberapa tipe kanker.